Définir des objectifs réalistes de perte de poids

Trop souvent, lorsque nous allons sur un régime nous avons mis la barre trop haut et d'imposer des objectifs sur nous-mêmes qui sont irréalistes. Ce plan d'action est une recette pour l'échec. Il est important de réaliser que la réduction de seulement un cent calories par jour impairs à partir de votre régime alimentaire peut entraîner une perte de poids importante pendant la période de douze mois et se traduira également par une diminution de la graisse corporelle.

Maintenant il est vrai la plupart des personnes à la diète voulez des résultats plus rapides que cela, mais vous devez réaliser que vous avez à être à l'aise avec le niveau de la discipline que vous avez établi. Si vous avez décidé de couper votre ingestion de nourriture normale dans la moitié, par exemple, que le plan n'a probablement pas avoir une chance réaliste de réussir parce que vous serez en permanence dans l'inconfort, la lutte contre douleurs de la faim et la nostalgie de l'apport de plus de nourriture.

Si vous faites partie de la population qui est obèse, rappelez-vous qu'il a fallu beaucoup de temps pour obtenir de cette façon, et il va prendre une quantité semblable de temps pour réparer les dégâts. Même si vous n'êtes que modérément en surpoids, il ya toujours un laps de temps relativement long en cause.

Donc, élaborer un plan qui met progressivement livres dans le but ultime de les garder de façon permanente. Une façon sensée pour aller à ce sujet est de réduire légèrement les portions de la nourriture que vous mangez. Si vous mangez trois repas par jour, l'intention de réduire la teneur calorique dans chacun de ces repas d'environ 30 à 40 calories. Cela va vous aider à cent calories ou un peu plus par jour.

Buvez plus d'eau entre les repas. Cela vous aidera à se sentir un peu plus complète et de réduire les fringales qui mènent à grignoter entre les repas. Mangez des aliments plus élevé de la valeur nutritive que vous avez été habitués.

La chose importante à retenir est que «tout dans la modération" le vieil adage se réfère à la réalisation de la perte de poids ainsi que presque tout le reste. La perte de poids rapide n'est pas nécessairement la voie à suivre à moins qu'il n'existe des problèmes de santé graves impliqués de ne pas perdre du poids rapidement.

Nous sommes tous conscients que la plupart des gens qui vont sur les régimes alimentaires, en particulier ceux qui visent à perdre du poids rapidement, jouets à remonter à défaut. Si vous ne voulez pas être dans ce groupe, le prendre lent et facile. Assurez-vous que votre plan de perte de poids est celui que vous pouvez gérer confortablement sans avoir à serrer les dents contre vous douleurs de la faim tous les jours.

Il est également important de fixer des objectifs pour chaque semaine que vous prévoyez à l'alimentation. Par exemple, en utilisant les cent plan d'élimination quotidienne de calories, utiliser des tableaux facilement disponibles afin de déterminer combien de poids vous perdez toutes les semaines et rester avec elle. Collez un graphique à votre réfrigérateur et tenir à jour. Lorsque vous pouvez voir physiquement le progrès que vous faites, vous serez beaucoup plus susceptibles de coller avec le programme.

Comme vous perdre du poids, un autre bon conseil est périodiquement acheter un nouvelle garde-robe dans les tailles successivement plus petits. Vous ne voulez pas perdre tout cet argent, ce qui va constituer une incitation supplémentaire pour maintenir ce poids....